O que é functional training?

O functional training, ou treinamento funcional, é uma abordagem de exercícios que visa melhorar a capacidade do corpo de realizar movimentos funcionais do dia a dia com mais eficiência e menos risco de lesão. Este tipo de treino é baseado em movimentos naturais como pular, agachar, levantar, empurrar e torcer, que são fundamentais para a vida cotidiana e atividades esportivas.

Benefícios do Functional Training

Melhora da Performance

O functional training ajuda a melhorar a performance física geral, aumentando a força, a flexibilidade, o equilíbrio e a coordenação.

Redução de Lesões

Ao fortalecer os músculos estabilizadores e melhorar a propriocepção, o risco de lesões durante atividades físicas é significativamente reduzido.

Aumento da Eficiência

Com o treinamento funcional, os movimentos do dia a dia tornam-se mais eficientes, poupando energia e reduzindo o esforço.

Como Incorporar o Functional Training

Para começar a incorporar o functional training em seu regime de exercícios, considere incluir exercícios como:

• Agachamentos livres para trabalhar os músculos das pernas e glúteos.
• Pranchas para fortalecer o core.
• Levantamento de peso com kettlebells para melhorar a força e resistência.

Diferença entre Functional Training e Musculação

Enquanto a musculação foca no desenvolvimento de músculos isolados, o functional training visa melhorar a capacidade funcional do corpo como um todo, integrando vários grupos musculares em movimentos compostos.