O que é treino intervalado?

Treino-Intervalado: O que é e como pode transformar seu condicionamento físico

O treino-intervalado é uma técnica de treinamento que alterna períodos de alta intensidade com períodos de baixa intensidade ou repouso. Essa abordagem tem se mostrado extremamente eficaz para melhorar o condicionamento físico, a resistência e a queima de gordura em menos tempo comparado aos treinos contínuos de baixa intensidade.

Benefícios do Treino-Intervalado

Maior Queima de Calorias

O treino-intervalado aumenta o metabolismo, resultando em uma maior queima de calorias tanto durante o treino quanto nas horas seguintes.

Melhora na Resistência

Com a prática regular do treino-intervalado, você notará uma melhora significativa na sua capacidade aeróbica e resistência.

Eficiência

O treino-intervalado é uma opção eficiente para quem tem pouco tempo, pois permite que você obtenha resultados rápidos em sessões mais curtas.

Como Implementar o Treino-Intervalado

Para começar a implementar o treino-intervalado na sua rotina, você pode seguir um esquema básico como o protocolo de Tabata, que consiste em 20 segundos de exercício intenso seguido por 10 segundos de descanso, repetido por 4 minutos.

Diferença entre Treino-Intervalado e Treino Contínuo

Enquanto o treino contínuo mantém uma intensidade constante, o treino-intervalado varia a intensidade, o que proporciona diferentes estímulos ao corpo e promove adaptações mais rápidas.

Considerações Finais

Incorporar o treino-intervalado na sua rotina pode ser um divisor de águas na sua jornada fitness. Experimente e sinta a diferença no seu condicionamento físico!